برنامج الثقة بالنفس، "الشعور بالثقة"

Single

خاص لشبكة نساء، وسام عباسي - فلسطين

الشعور الايجابي والجيد اتجاه النفس هو مفتاح الشعور بالثقة.الايجابية أساسية للوصول للثقة بالنفس وتمنحك الشعور بقيمة ذاتك.الايجابية ستمكنك من معرفة نقاط القوة والضعف الخاصة بكي والتعامل معهما.التعامل مع نقاط القوة واستخدامها وتقبل نقاط الضعف للقضاء عليها .

تحديد قيمتك:

الأشخاص الذي لديهم قيمة للذات اسعد ومسيطرين على خياتهم.لمعرفة قيمة الذات خاصتك اعمل جدول عن مفهومك عن نفسك :

الصفة

الوصف

المظهر

 

العلاقات

 

الشخصية

 

كيف يراك الآخرون

 

أدائك بالعمل

 

أدائك للمهام اليومية للحياة

 

القدرات العقلية

 

 

التحدث الايجابي عن الذات:

استخدم صيغة الحاضر

استخدم الايجابية أي ركز على ما تريد وليس على ما لا تريد

تكلم بصورة شخصية الكلام يخصك أنت وحدك

استخدم جمل بسيطة وقصيرة

أصغي لصوتك الداخلي

ركز على أمور جديدة بدل التركيز على الموجود

نقاط الضعف والقوة:

بعد تعداد صفاتك ممكن تقسيمها الى نقاط ضعف وقوة .وإعادة صياغة نقاط الضعف بصورة ايجابية.

شكل الثقة

الشخص الذي لديه حس بقيمة ذاته يحافظ على مظهر ايجابي وواثق.الشكل مهم لأنه يؤثر بالأشخاص المحيطين بنا.المظهر يعمل دفعة للثقة وبالتالي دفعة للأداء والأداء العالي يؤدي إلى جعلنا أكثر ثقة.الظهور الجيد جزء مهم في بناء ثقتك .

أهمية المظهر:

الانطباع الاولي يحدث مرة واحدة فقط ومن هنا تكمن أهمية المظهر لأنه الشيء الأول الذي يلاحظه من أمامك.ثقتك تعتمد بشكل أساسي على أفكارك الشخصية وانطباعاتك عن مظهرك.

دور لغة الجسد:

لغة الجسد هي إشارات غير لفظية نستخدمها للتواصل. وفقا للعلماء والباحثين، فان هذه الإشارات الغير اللفظية تشكل جزءا كبيرا من التواصل اليومي. بدأً من تعبير الوجه إلى حركات الجسم ، الأمور التي لا نقولها  ونعبر عنها بالجسد يمكن ان تنقل كميات كثيرة من المعلومات. وفقا للدراسات والابحاث المختلفة، فان لغة الجسد تشكل ما بين 50 الى 70 في المئة من جميع الاتصالات. فهم لغة الجسد هو في غاية الأهمية ومن الضروريات في نواحي مختلفة من حياتنا.

نظرات العيون:الشخص الذي يتواصل بالنظرات هو شخص ينظر له كشخص واثق
الجلسة:استخدم الجلسة المريحة والمناسبة لكي
الحركات للرأس والوجه واليدين والجسم الزائدة :الحركات الزائدة تلفت الانتباه للحركات وتشتت المستمع عن الرسالة الأساسية.استخدم حركات وجه تناسب الجملة ابتسم عند قول أنت تعجبني وكشر عند قول أنت تزعجني.

الانطباع الأولي:

أفكار لعمل انطباع أولي ايجابي

لغة الجسد:55% من التواصل يعتمد على لغة الجسد انتبه لها .
الملابس :ليس لها علاقة بثمن الملابس أو الميزانية لكن لها علاقة بالنظافة أولا.وثانيا اختيار الملابس التي  تتناسب مع المناسبة والتي تعبر عن شخصك وتخدم الهدف.اختاري الملابس حسب المناسبة  سواء في الألوان,الحذاء,الإكسسوارات,الشعر،الماكياج.فملابس العزاء غير ملابس المناسبات المفرحة اخذ بعين الاعتبار الانتباه لكل ما ذكر .
المصافحة:استعمل مصافحة وسط بقوتها ليست ضعيفة ولا قوية لجعل من تصافحه يشعر بعدم الارتياح
حركات الجسم:تأكد أن حركاتي ليست زيادة وأنها تتناسب والرسالة